Quand on pense à l’alimentation d’un tout-petit, on pense souvent aux repas principaux : le lait, les purées, la diversification. Mais un aspect un peu plus discret mérite aussi notre attention : les collations.
Ces petits encas, proposés entre les repas, peuvent devenir de véritables alliés dans l’équilibre alimentaire de bébé… à condition de bien les choisir.
Les collations : à partir de quel âge ?
Avant 6 mois, inutile de proposer des collations : le lait (maternel ou infantile) suffit amplement à couvrir les besoins nutritionnels de bébé.
Mais dès le début de la diversification alimentaire, généralement autour de 6 mois, on peut envisager une collation dans l’après-midi (le fameux « goûter ») — surtout si l’intervalle entre le déjeuner et le dîner est long. Il ne s’agit pas de suralimenter bébé, mais de respecter son rythme, ses besoins et ses signaux de faim.
Pourquoi les collations sont-elles importantes ?
Pour maintenir l’énergie
Les bébés sont de grands explorateurs ! Ils rampent, babillent, attrapent, rient… Tout cela demande beaucoup d’énergie. Une collation bien pensée permet de prévenir les baisses d’énergie en fin d’après-midi.
Pour équilibrer les apports nutritionnels
Il n’est pas toujours facile de faire passer tous les bons nutriments en deux repas solides. Une collation est l’occasion d’introduire des aliments complémentaires, riches en fibres, vitamines, calcium ou bons gras.
Pour développer le goût et la curiosité
La collation, c’est aussi un moment de plaisir : une pause gourmande, propice à l’introduction de nouvelles textures, de nouveaux goûts, ou simplement pour renforcer des préférences positives.
Quelles collations proposer à bébé ?
Voici quelques idées simples, naturelles et faciles à mettre en place à la maison :
Les fruits frais (crus ou cuits)
Riches en fibres et en vitamines, ils sont parfaits pour une collation légère.
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Pour les plus petits : compotes maison sans sucre ajouté, banane écrasée, pomme râpée…
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Pour les plus grands : morceaux de fruits bien mûrs ou cuits, faciles à attraper.
Les légumes cuits en bâtonnets
La carotte vapeur, la courgette fondante ou encore la patate douce sont de bons candidats.
À proposer en textures adaptées à l’âge, notamment si bébé est en phase DME (diversification menée par l’enfant).
Les préparations maison
Quelques idées simples :
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Mini-galettes à l’avoine et à la banane
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Muffins sans sucre, aux légumes ou aux fruits
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Petits pancakes à la farine complète et lait infantile
Ces encas permettent d’introduire progressivement des céréales complètes, et favorisent la mastication douce.
Les produits laitiers
Une petite portion de yaourt nature, de fromage blanc ou un dé de fromage pasteurisé doux peut compléter la collation.
Privilégiez les versions sans sucre ajouté ni arômes artificiels, et ajustez les quantités selon l’âge.
Les compotes et purées à emporter
Idéales en sortie ou quand on manque de temps, les gourdes 100 % fruits ou les purées mono-ingrédient (comme chez Potpotam !) peuvent aussi faire office de goûter rapide et équilibré.
Astuces pour une collation réussie
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Observez bébé : chaque enfant a son propre rythme. Inutile de forcer une collation si bébé n’a pas faim.
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Soignez la présentation : même tout-petits, les enfants apprécient les couleurs, les formes rigolotes, et les textures variées.
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Installez-vous au calme : une collation, comme un repas, mérite d’être prise assis, sans précipitation.
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Évitez les produits transformés : biscuits industriels, boissons sucrées ou barres pour enfants ne sont pas adaptés, même s’ils sont souvent marketés comme tels.
Potpotam vous accompagne à chaque bouchée
Chez Potpotam, on pense que l’alimentation de bébé est une aventure à vivre avec légèreté, mais aussi avec conscience. Les collations ne sont pas un simple « en-cas » : ce sont des moments de découverte, de complicité et d’apprentissage.
En privilégiant des ingrédients bruts, bio, et de saison, et en respectant les besoins de chaque âge pour offrir le meilleur a vos enfants.